(资料图)
1、腰椎间盘突出可以通过以下动作来缓解，比如小殷飞拉伸，即俯卧在床上，将手和脚举到身后，在他人的帮助下进行拉伸。这个动作就是双手抓住一张床的床沿，把她的脚放在另一张床的床沿上，在别人的帮助下拉伸腰椎，使腰椎间盘突出得到缓解。但是这个拉伸和动作需要有经验的医生指导，不能盲目训练自己。
2、平时的练习可以包括三五支撑和小殷飞练习等。五撑指的是手肘、两跟和后脑勺。平躺在床上后，腹部被迫后仰。这些练习和动作有助于增强腰背部的肌肉力量，缓解肌肉痉挛，稳定腰椎，保护腰椎间盘，从而达到治疗和缓解椎间盘突出的目的。
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1、《循证医学入门》是2006年陕西第四军医大学出版社出版的图书。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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