(相关资料图)
1、硬拉是一种力量训练。一般来说，力量训练男生比女生多。但是女生其实可以做力量训练。在硬拉中，女生最好选择相扑硬拉，因为相扑硬拉所需要的力气远远小于其他方法。你知道怎么训练相扑硬拉吗？我们去看看吧！
2、相扑的具体动作分解。
3、1.站在吧台前，两腿分开，宽于肩膀到脚底的距离，脚趾朝外，膝盖与脚趾对齐。
4、2.屈膝下蹲，双臂伸直向下，深蹲至大腿接近地面，握住杠铃，保持核心紧张，背部挺直。
5、3.把你的脚推到地上，举起杠铃。先把腿伸直。杠铃越过膝盖后，站直。
6、4.站直后，先弯曲髋关节，然后让杠铃靠着身体下降，稍微弯曲膝关节，继续夹紧肩胛骨，最后让杠铃慢慢下降到地面。
7、相扑的优势。
8、相扑对身体的压力较小。尤其是腰椎，对膝盖的压力远远小于传统硬拉。由于相扑的站姿比较宽，所以站姿一般在肩外比较宽。这个时候，整个摔跤过程中胫骨更加垂直于地面，力量更多的是沿着小腿传递，所以膝盖和脚之间不会有太大的发力距离。在训练过程中，膝盖上的压力会减轻。因此，膝盖疼痛的伙伴可以尝试这个姿势。
9、相扑硬拉的屈髋角度也比传统硬拉大，背部比传统硬拉更接近90度，使得硬拉时更容易保持背部挺直。同样，扭矩的缩短减少了这个动作对腰部的压力。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
1、硬拉是一种力量训练。一般来说，力量训练男生比女生多。但是女生其实可以做力量训练。在硬拉中，女生最
CBA|广厦险胜广东晋级CBA半决赛,广厦队,广东队,cba,孙铭徽,胡金秋,易建联,CBA两队打假赛被顶格重罚
,包皮过长或包茎的患者必须行包皮环切术，因为它有以下危害：1 包皮过长或包茎容易滋生细菌，导致龟头与包
康泰生物3月2日公告，公司和全资子公司民海生物研发的口服五价重配轮状病毒减毒活疫苗（Vero细胞）已完成Ⅰ
作为吉利旗下首款量产电动SUV，吉利几何M6(图片|配置|询价)2022款450新智版各方面表现如何？让我们逐一测试
畅点全家营养奶粉发挥产业链优势打造“鲜活奶粉”
舞泡网为商家详解抖音小店入驻方式
每日速讯：高速公路1小时疏通率99.94% 
